24° su 271 arrivati nella gara di Uta

Hanno pubblicato la classifica della cosidetta gara “non competitiva” (hanno partecipato moltissimi tesserati tra cui ex campioni sardi di atletica) svolta ad Uta il 17 novembre 2013: 24° su 271 arrivati!! Scusate se è poco!!! Ecco il link relativo alla gara: http://www.maratoninadiuta.it/joomla/non-competitiva/arrivati Sono arrivato a questo risultato dopo 6 mesi senza corsa a piedi, 4 mesi passati ESCLUSIVAMENTE A NUOTARE, SENZA … Continua a leggere

Non competitiva presente all’interno della “Maratonina Città di Uta” 2013 7,45 km. a 4’07″ al km

17 Novembre 2013 7,45 km.   30’40″  media 15,567 km/h  4’07″ al km. (passaggio ai 7 km. in 29’00″ media 14,482 km/h  4’08″ al km.) Vigilia della gara passata in spiaggia, nuotando 515 metri in acqua gelida, perciò non certo la vigilia ideale, tenuto anche conto che ho pure saltato il pranzo. Vado a letto alle 10,15 sperando di recuperare le … Continua a leggere

Settimana dal 4.11.2013 al 10.11.2013 – 7 allenamenti con un bigiornaliero

LUNEDI’: CORSA A PIEDI: 5,1 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 26’36″ media 11,503  km/h   5’13″ al km.    Frequenza Cardiaca Media 173 bpm   Frequenza Cardiaca Massima 187  bpm MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 5,1 km. Cmpagne di Settimo (FONDO MEDIO)  26’44″  media  11,446 km/h  5’15″ al km.   FC MEDIA 174 bpm  FC max  184 bpm GIOVEDI’ PRIMA MATTINA: CORSA A PIEDI: … Continua a leggere

Settimana dal 28.10.2013 al 3.11.2013 – Record nei 1100 metri al Margine Rosso

MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 26’03″ RECORD!  PRECEDENTE RECORD 26’05″ stabilito il 19 ottobre 2013 GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 27’05″ VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 13,11 km. (2 GPM Asfaltati Pineta Sinnai) 49’05″ media 16 km/h  Velocità max 50,2 km/h   Temperatura max 17° Temp. minima 16°   CRONOSCALATA … Continua a leggere

Settimana dal 21.10.2013 al 27.10.2013 – Il ritorno della bici

MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 4 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 22’40″ media 10,588 km/h  5’40″ al km.  VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 14,80 km. (Campagne di Settimo e Soleminis) 55’44″ media 15,9 km/h  Velocità massima 36,8 km/h  Temperatura massima 23°  Temperatura minima 21°  Frequenza Cardiaca Media 136 bpm  Frequenza Cardiaca Massima 173 bpm SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: … Continua a leggere

Settimana dal 14.10.2013 al 20.10.2013 – 3° miglior tempo di tutti i tempi nel percorso di 1,5 km. di nuoto – Record nel percorso di nuoto di 1100 metri al Margine Rosso – Miniacquathlon a Geremeas

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1160 metri FERAXI: 28’38″ MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  32’23″  RECORD DEL PERCORSO 31’40″ stabilito il 15 ottobre 2010 MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  35’46″ GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex … Continua a leggere

Settimana dal 8.10.2013 al 14.10.2013

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI:  ex pontile osp.marino-aeronautica a/r 1,5 km. 34″58″ MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: V.le Venere-V.le Sirene (S.Margherita)a/r 1,72 km. 44’42″  RECORD DEL PERCORSO 44’29″ stabilito il 16 ottobre 2012  inoltre 180 metri a dorso MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile osp.marino-aeronautica a/r  1,5 km. 32’43″ GIOVEDI’: … Continua a leggere

Settimana dal 30.09.2013 al 6.10.2013 – 2,5 km. a nuoto!!

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 28’10″  RECORD DEL PERCORSO 26’00″ stabilito il 29 settembre 2012 MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 28’54″ DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: OTTAGONO-AERONAUTICA A/R  2,5 km. 1h06’37″  RECORD DEL PERCORSO 59’20″ stabilito il 1 ottobre 2011 Oggi 6 ottobre … Continua a leggere

Settimana dal 23.09.2013 al 29.09.2013

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 31’00″      RECORD DEL PERCORSO 26’00″ stabilito il 29 settembre 2012  inoltre 170 metri a dorso MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1760 metri FERAXI 43’36″ PERRCORSO NUOVO  inoltre dorso: 2 x 100 metri SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale marino-aeronautica a/r 54’49″  … Continua a leggere