Settimana dal 20.08.2012 al 27.08.2012 – 4,35 km. a nuoto!! Record di permanenza in spiaggia con esposizione al sole

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 2 volte ex pontile osp.marino-aeronautica a/r         2,9 km. 1h17’51”   RECORD DEL PERCORSO 1h08’35” stabilito il 27 settembre 2011 inoltre rana: 2 x 160 metri

MERCOLEDI: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile osp.marino-aeronautica a/r 1,450 km. 43’28”  MARE POCO MOSSO RECORD DEL PERCORSO 31’40”  stabilito il 15 ottobre 2010  inoltre rana: 2 x 120 metri

GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 32’11” MARE POCO MOSSO  RECORD DEL PERCORSO 28’31” stabilito il 21 settembre 2011  inoltre 100 metri a rana

SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 3 volte ex pontile osp.marino-aeronautica a/r    4,350 km.  2h26’33”   RECORD DEL PERCORSO 2h00’34” stabilito il 5 settembre 2011

DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: OTTAGONO-AERONAUTICA a/r 2,5 km. 1h17’51”  RECORD DEL PERCORSO 59’20” stabilito il 1 ottobre 2011  inoltre rana: 175 + 2×150 + 120 metri

Settimana caratterizzata da 5 allenamenti, tra cui la maratona di 4,35 km. di sabato, fatta comunque a ritmo lentissimo. A proposito di ritmi lentissimi, tutte le nuotate di questa settimana sono state fatte a ritmo lentissimo. Non riesco a concentrarmi per sviluppare velocità, mentre invece riesco a nuotare a lungo senza problemi. Sicuramente ha inciso l’incazzo in ufficio, anche se le prime nuotate della settimana le ho fatte prima di incazzarmi in ufficio, perciò l’incazzo potrebbe essere una concausa.

Questa settimana ho pure battuto il record di permanenza in spiaggia al sole con ben 10 ore e 50 minuti!! Per la prima volta in vita mia mi sono spogliato in spiaggia prima delle 9 del mattino, esattamente alle 8,54! E’ successo questo sabato, il giorno della maratona a nuoto. Avrei voluto rimanere 11 ore, ma è andato via il sole e perciò mi sono mancati i 10 minuti per fare cifra esatta. Sarà per il prossimo anno! Quest’anno penso di non fare in tempo perchè ormai le giornate si stanno accorciando.

Settimana dal 20.08.2012 al 27.08.2012 – 4,35 km. a nuoto!! Record di permanenza in spiaggia con esposizione al soleultima modifica: 2012-08-26T22:56:17+00:00da paoloisola65
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