Settimana dal 1.10.2012 al 7.10.2012 – Record stagionale in MTB e nel nuoto in mare

MERCOLEDI’: MOUNTAN BIKE: 25,11 km. (Campagne Settimo + 1 GPM Asfaltato + 1 GPM Sterrato Pineta Sinnai) 1h40’41” media 15 km/h  Velocità max 47,7 km/h  Temp.max 27° (pallido sole) Temp.min. 20° CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,3 km.) 13’54”  Fc media 181 bpm x 14’32”  VENTO DA SUD OVEST     RECORD DEL PERCORSO 12’26” stabilito il 22 Giugno 2011   FREQUENZA CARDIACA MEDIA GENERALE 144 bpm  FC MAX 199 bpm  Oltre i 189 bpm (ipotetica soglia anaerobica) 4’58”

VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 24,14 km. (Campagne Settimo + 1 GPM Asfaltato + 2 GPM Sterrati Pineta Sinnai) 1h36′  media 14,9 km/h  Vel.max 48,6 km/h  Temp.max 24° (pallido sole) Temp.min. 17°     CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA DI SINNAI (3,3 km.) 13’28”  VENTO DA SUD-EST   RECORD DEL PERCORSO 12’26”  stabilito il 22 giugno 2011    FREQUENZA CARDIACA MEDIA GENERALE 152 bpm  FC MAX 201 bpm  Oltre i 189 bpm  4’57” (ipotetica soglia anaerobica)

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: Malibù-Aeronautica a/r  910 metri 21’54”  RECORD DEL PERCORSO 19’46” stabilito il 14 ottobre 2010

DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: MALIBU’-AERONAUTICA A/R 910 metri 21’38”  RECORD DEL PERCORSO 19’46” stabilito il 14 ottobre 2010

Settimana caratterizzata da soli 4 allenamenti (solitamente, ultimamente, ne facevo 5), ma estremamente qualitativi (cosa più importante), specialmente gli allenamenti in MTB che ritengo ben più faticosi e prolifici, per quanto concerne la condizione fisica, degli allenamenti di nuoto.

In questi 4 allenamenti, abbiamo ottenuto 2 record stagionali: uno in MTB, dove sono a poco più di un minuto dal record assoluto di cronoscalata ed un altro nel nuoto in mare, dove ho battuto il record stagionale nel percorso di 910 metri battendo i piedi e sono a poco meno di 2 minuti dal record, record ottenuto senza battere i piedi, perciò, più difficile da battere (io nuoto più velocemente, nelle lunghe distanze, senza battere i piedi, ma siccome l’acqua è fredda, ho deciso di battere i piedi anche quando nuoto a lungo, il freddo in acqua è una brutta bestia!)

Settimana dal 1.10.2012 al 7.10.2012 – Record stagionale in MTB e nel nuoto in mareultima modifica: 2012-10-09T09:29:46+00:00da paoloisola65
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