Settimana dal 19.11.2012 al 25.11.2012 – Gara a Uta e record di nuoto

MARTEDI’: MINIACQUATHLON PORTO GIUNCO (Villasimius): CORSA A PIEDI: 4 GIRI SPIAGGIA PORTO GIUNCO 8,67 km. (FONDO MEDIO) 42’00”  media 12,385 km/h  4’51” al km. + NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 370 metri PORTO GIUNCO 9’43”

MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 45’40” media 11,995 km/h  5’00” al km.   Frequenza Cardiaca Media 176 bpm      Fc max 195 bpm        Oltre 189 bpm 1’06”

VENERDI’ PRIMA MATTINA: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO)  43’41”  media 10,479 km/h   5’43” al km.   FC MEDIA 165 bpm  FC MAX 180 bpm

VENERDI’ TARDA MATTINATA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 372 metri S.ANDREA DI QUARTU 8’00”  MEDIA 2,79 km/h  2’09” ogni 100 metri  RECORD!!!      PRECEDENTE RECORD 8’22”  stabilito il 14 ottobre 2009

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 280 metri Stella MARIS (Villasimius)  7’31”

DOMENICA: CORSA A PIEDI: GARA NON COMPETITIVA DI UTA: 7,(?) km. 29’51” primi 7 km. 29’06” media 14,432 km/h   4’09” al km.

Settimana caratterizzata da ben 6 allenamenti, compresa la gara “non competitiva di Uta”. Di questa gara parlerò più dettagliatamente nel prossimo post, in questo post voglio sottolineare il record di nuoto di serie A, fatto in costume da bagno senza muta, stabilito nel percorso di 372 metri! Non avevo mai battuto un record di nuoto a fine novembre! Bello anche l’acquathlon fatto a Villasimius martedì

Settimana dal 19.11.2012 al 25.11.2012 – Gara a Uta e record di nuotoultima modifica: 2012-11-25T19:21:00+00:00da paoloisola65
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