Settimana dal 12.08.2013 al 18.08.2013 – 4,5 km. a nuoto!!!

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: MALIBU’-AERONAUTICA A/R 910 metri 24’12” RECORD DEL PERCORSO 19’46” stabilito il 14 ottobre 2010  inoltre dorso: 3 x 100 metri

MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: Punto Verde-Pontile Lido a/r  2,106 km. 59’24”  RECORD DEL PERCORSO 56’00” stabilito il 9 settembre 2012  inoltre dorso: 3×100 metri + rana: 2 x 100 metri

GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 2 volte ex Pontile Ospedale Marino-Aeronautica a/r   3 km. 1h31’28”  RECORD DEL PERCORSO 1h08’35”  stabilito il 27 settembre 2013

VENERDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: PUNTO VERDE-PONTILE LIDO A/R  2,106 km. 1h09’11”  inoltre dorso: 3 x 100 metri

SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 2 volte ex pontile ospedale marino-aeronautica a/r   3 km. 1h31’06”

DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 3 volte ex pontile ospedale marino-aeronautica a/r  4,5 km. 2h15’42”   RECORD DEL PERCORSO 2h00’34”  stabilito il 13 settembre 2011

Settimana dal 12.08.2013 al 18.08.2013 – 4,5 km. a nuoto!!!ultima modifica: 2013-08-24T23:55:38+00:00da paoloisola65
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