Settimana dal 21.10.2013 al 27.10.2013 – Il ritorno della bici

MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 4 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 22’40” media 10,588 km/h  5’40” al km. 

VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 14,80 km. (Campagne di Settimo e Soleminis) 55’44” media 15,9 km/h  Velocità massima 36,8 km/h  Temperatura massima 23°  Temperatura minima 21°  Frequenza Cardiaca Media 136 bpm  Frequenza Cardiaca Massima 173 bpm

SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 110 metri MARGINE ROSSO: 29’42”  RECORD DEL PERCORSO 26’05” stabilito il 19 ottobre 2013

DOMENICA: ACQUATHLON GEREMEAS: CORSA A PIEDI (2 Giri spiaggia Geremeas: 5,88 km.(FONDO LENTO) 33’34” media 10,510 km/h  5’42” al km.) * NUOTO (Geremeas 2-Baccu Mandara 510 metri battendo i piedi: 13’04”  RECORD DEL PERCORSO 11’58” stabilito il 21 ottobre 2012)

Dopo l’esordio autunnale nella corsa della settimana scorsa, seppure sotto forma di acquathlon, l’esordio autunnale in bicicletta (era dal 20 giugno che non pedalavo). Inoltre ho svolto la prima corsa a piedi pura, cioè senza fare l’acquathlon

Settimana dal 21.10.2013 al 27.10.2013 – Il ritorno della biciultima modifica: 2013-10-27T20:01:18+00:00da paoloisola65
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