Settimana dal 4.11.2013 al 10.11.2013 – 7 allenamenti con un bigiornaliero

LUNEDI’: CORSA A PIEDI: 5,1 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 26’36” media 11,503  km/h   5’13” al km.    Frequenza Cardiaca Media 173 bpm   Frequenza Cardiaca Massima 187  bpm MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 5,1 km. Cmpagne di Settimo (FONDO MEDIO)  26’44”  media  11,446 km/h  5’15” al km.   FC MEDIA 174 bpm  FC max  184 bpm GIOVEDI’ PRIMA MATTINA: CORSA A PIEDI: … Continua a leggere

Settimana dal 28.10.2013 al 3.11.2013 – Record nei 1100 metri al Margine Rosso

MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 26’03″ RECORD!  PRECEDENTE RECORD 26’05″ stabilito il 19 ottobre 2013 GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 27’05″ VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 13,11 km. (2 GPM Asfaltati Pineta Sinnai) 49’05″ media 16 km/h  Velocità max 50,2 km/h   Temperatura max 17° Temp. minima 16°   CRONOSCALATA … Continua a leggere

Settimana dal 21.10.2013 al 27.10.2013 – Il ritorno della bici

MERCOLEDI’: CORSA A PIEDI: 4 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 22’40” media 10,588 km/h  5’40” al km.  VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 14,80 km. (Campagne di Settimo e Soleminis) 55’44” media 15,9 km/h  Velocità massima 36,8 km/h  Temperatura massima 23°  Temperatura minima 21°  Frequenza Cardiaca Media 136 bpm  Frequenza Cardiaca Massima 173 bpm SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: … Continua a leggere

Settimana dal 14.10.2013 al 20.10.2013 – 3° miglior tempo di tutti i tempi nel percorso di 1,5 km. di nuoto – Record nel percorso di nuoto di 1100 metri al Margine Rosso – Miniacquathlon a Geremeas

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1160 metri FERAXI: 28’38” MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  32’23”  RECORD DEL PERCORSO 31’40” stabilito il 15 ottobre 2010 MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  35’46” GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex … Continua a leggere

Settimana dal 8.10.2013 al 14.10.2013

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI:  ex pontile osp.marino-aeronautica a/r 1,5 km. 34″58″ MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: V.le Venere-V.le Sirene (S.Margherita)a/r 1,72 km. 44’42”  RECORD DEL PERCORSO 44’29” stabilito il 16 ottobre 2012  inoltre 180 metri a dorso MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile osp.marino-aeronautica a/r  1,5 km. 32’43” GIOVEDI’: … Continua a leggere

Settimana dal 30.09.2013 al 6.10.2013 – 2,5 km. a nuoto!!

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 28’10”  RECORD DEL PERCORSO 26’00” stabilito il 29 settembre 2012 MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 28’54” DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: OTTAGONO-AERONAUTICA A/R  2,5 km. 1h06’37”  RECORD DEL PERCORSO 59’20” stabilito il 1 ottobre 2011 Oggi 6 ottobre … Continua a leggere

Settimana dal 23.09.2013 al 29.09.2013

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 31’00″      RECORD DEL PERCORSO 26’00″ stabilito il 29 settembre 2012  inoltre 170 metri a dorso MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1760 metri FERAXI 43’36″ PERRCORSO NUOVO  inoltre dorso: 2 x 100 metri SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale marino-aeronautica a/r 54’49″  … Continua a leggere

Settimana dal 16.09.2013 al 22.09.2013 – Esordio nel nuoto agonistico con un soddisfacente ultimo posto

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1,800 km. MARGINE ROSSO 43’05” (PERCORSO NUOVO) MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 2,520 Km. MARGINE ROSSO 1h15’23” (PERCORSO NON COMPLETATO CAUSA CRAMPO VIOLENTISSIMO) SABATO: TROFEO NUOTO MARE SARDEGNA: 3,4 km.(dicono che fosse più lungo) 1h31’00” media 2,241 km/h  2’41” ogni 100 metri DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex pontile … Continua a leggere

Settimana dal 9.09.2013 al 15.09.2013

LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 26’23”   RECORD DEL PERCORSO 26’00” stabilito il 29 settembre 2012      inoltre dorso 150 metri MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO: 28’44”  inoltre dorso: 150 metri + 100 metri + 50 metri SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI:  ex pontile ospedale Marino … Continua a leggere

Settimana dal 2.09.2013 al 8.09.2013

  LUNEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 METRI MARGINE ROSSO 28’59”  RECORD DEL PERCORSO 26’00” stabilito il 29 settembre 2012  inoltre dorso: 150 + 100 metri MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 515 metri CAPITANA 12’29” (PERCORSO NUOVO) SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale Marino – Aeronautica a/r 1,5 km. 40’52”  … Continua a leggere