Settimana dal 15.07.2013 al 21.07.2013

MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: 1100 metri MARGINE ROSSO 32’45”  RECORD DEL PERCORSO 26’35” stabilito il 29 settembre 2013 SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: Ex Pontile Osp. Marino – Aeronautica a/r 1,5 km. 46’02” Mare mosso  RECORD DEL PERCORSO 31’40” stabilito il 15 ottobre 2010 DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: Punto … Continua a leggere

Settimana dal 8.07.2013 al 14.07.2013

SABATO: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: EX PONTILE OSPEDALE MARINO-AERONAUTICA A/R        1,5 km.        40’37″                                 RECORD DEL PERCORSO 31’40″ stabilito il 15 ottobre 2010  inoltre dorso: 2 x 150 metri + rana: 2 x 150 metri DOMENICA: … Continua a leggere

Settimana dal 1.07.2013 al 7.07.2013

SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: MALIBU’-AERONAUTICA A/R 910 metri  24’21”  RECORD DEL PERCORSO 19’46” stabilito il 14 ottobre 2010 DOMENICA: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: Ex PONTILE OSP.MARINO-AERONAUTICA A/R 1,5 km.  38’27”  RECORD DEL PERCORSO 31’40” stabilito il 15 ottobre 2010

Settimana dal 24.06.2013 al 30.06.2013 – Solo nuoto

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: MALIBU’-AERONAUTICA A/R 910 metri 24’00”        RECORD DEL PERCORSO 19’46” stabilito il 14 ottobre 2010  inoltre 100 metri a dorso MARTEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: PUNTO VERDE-AERONAUTICA A/R 510 metri 13’04”    RECORD DEL PERCORSO 12’28” stabilito il 5 giugno 2011  inoltre dorso: 2 x 100 metri MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I … Continua a leggere

Settimana dal 17.06.2013 al 23.06.2013

GIOVEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: PUNTO VERDE-AERONAUTICA A/R (510 metri)13’39″RECORD DEL PERCORSO 12’28” stabilito il 5 giugno 2011 inoltre dorso 5×120 metri VENERDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: PUNTO VERDE-AERONAUTICA A/R 510 metri 13’01” RECORD DEL PERCORSO 12’28” stabilito il 5 giugno 2011  inoltre dorso: 150+120+100 metri SABATO: MOUNTAN BIKE: 15,6 km. (Campagne di Settimo e Soleminis) … Continua a leggere

Settimana dal 10.06.2013 al 16.06.2013

MARTEDI’: MOUNTAN BIKE: 16,85 km. (Campagne Settimo e Soleminis) 1h10′ media 14,4 km/h  Velocità max 35,3 km/h  Temperatura max 23° (pallido sole) Temp. minima 19°  FC MEDIA 132 bpm FC max 169 SABATO: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 330 metri AERONAUTICA 8’24”  RECORD DEL PERCORSO 7’10” stabilito il 1 Novembre 2012  inoltre 5 x 100 metri a dorso DOMENICA: … Continua a leggere

Settimana dal 3.06.2013 al 9.06.2013 – Prima nuotata cronometrata dell’anno

MARTEDI’: MOUNTAN BIKE: 12,75 km. Campagne di Settimo 43’51” media 17,4 km/h  Vel.max 37,4 km/h Temperatura minima 17° Temp.max 19°  FC media 149 bpm  FC max 182 bpm VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 14 km. 50’27” media 16,6 km/h  Vel.max 34 km/h  Temp.min.21° Temp.max 23°  FC media 143 bpm  FC max 182 bpm DOMENICA: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 330 metri … Continua a leggere

Ernia discale!!

Ecco il referto della risonanza magnetica effettuata circa una settimana fa per vedere la causa della lombosciatalgia che mi affligge da metà aprile: Presumibilmente a livello L4/L5 si evidenzia una significativa impronta durale, causata da una protusione diffusa del disco intersomatico degenerato, che assume aspetto di ernia discale in sede mediana-paramediana sinistra, dove si confonde con la radice nervosa omolaterale … Continua a leggere

Settimana dal 27.05.2013 al 2.06.2013 – Si riprende timidamente con la bici

LUNEDI’: MOUNTAN BIKE: 9,88 km. Campagne di Settimo  41’56″  media 14,1 km/h   Velocità max 31,7 km/h Temperatura minima 15° Temperatura massima 18°   Frequenza Cardiaca Media 144 bpm x 43’56″   Frequenza Cardiaca Massima 180 bpm VENERDI’: MOUNTAN BIKE: 10,66 km. Campagne di Settimo 42’26″ media 15 km/h  Velocità max 34,7 km/h  Temp. minima 16° Temp.max 18°      FREQUENZA CARDIACA … Continua a leggere

Finita fisioterapia per lombosciatalgia

Amici blogger è da un pò che non aggiorno il blog, vi comunico che ho finito la fisioterapia che è consistita in 10 sedute di tecar terapia, 10 tens, 8 infrarossi, 8 manipolazioni con il medico, e 10 sedute di palestra fisioterapica. La tecar terapia consiste nell’applicare elettrodi alla parte dolorante, elettrodi che provocano calore e senzazione di elettricità. La … Continua a leggere