Settimana dal 14.10.2013 al 20.10.2013 – 3° miglior tempo di tutti i tempi nel percorso di 1,5 km. di nuoto – Record nel percorso di nuoto di 1100 metri al Margine Rosso – Miniacquathlon a Geremeas

LUNEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: 1160 metri FERAXI: 28’38” MARTEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  32’23”  RECORD DEL PERCORSO 31’40” stabilito il 15 ottobre 2010 MERCOLEDI’: NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: ex pontile ospedale Marino-Aeronautica a/r  1,5 km.  35’46” GIOVEDI’: NUOTO IN MARE SENZA BATTERE I PIEDI: ex … Continua a leggere

Settimana dal 10.12.2012 al 16.12.2012 – La ripresa degli allenamenti

GIOVEDI’: CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 40’57” media 11,271 km/h 5’19” al km.  FC MEDIA 175 bpm  FC MAX 193 bpm  Oltre i 189 bpm (ipotetica soglia anaerobica) 1’05” VENERDI’: CORSA A PIEDI 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 44’21” media 10,322 km/h 5’49” al km.   FC MEDIA 161 bpm  FC MAX 190 bpm … Continua a leggere