Settimana dal 3-10-2011 al 9-10-2011 – Forse potevo andare alla Serpilonga, sono incazzatissimo!!

LUNEDI’: MINI ACQUATHLON A FERAXI: 1 GIRO SPIAGGIA DI FERAXI(FONDO LENTO)5,2 km. 29’39” media 10,5 km/h 5’43” al km. + 200 metri NUOTO SEMI-SPRINT   inoltre 2 x100 metri NUOTO SPRINT + 100 metri rana MERCOLEDI’: MOUNTAN BIKE: 19,6 km.(1 G.P.M. asfaltato pineta Sinnai + Sa Gruxitta + Campagne Settimo) 1h32′   media 12,7 km/h   Velocità max 39,4 km/h  Temperatura max 22° … Continua a leggere

Settimana dal 19-09-2011 al 25-09-2011

MARTEDI’: MOUNTAN BIKE: 13,14 km. (2 GPM Asfaltati Pineta Sinnai) 48’02” media 16,4 km/h  Velocità max 44,8 km/h   Temperatura 19°    CRONOSCALATA SALITA ASFALTATA PINETA SINNAI (3,3 km) 13’33”  fcmedia 177 x 14’14”    Vento da Nord-Ovest       RECORD DEL PERCORSO 12’26” stabilito il 22.06.2010 Frequenza Cardiaca Generale 157 bpm       Frequenza Cardiaca Massima 197 … Continua a leggere

Mountan bike – Nella Cronoscalata, con sorpresa, a 13″ dal RECORD ASSOLUTO!!

3 Giugno 2011 27 km. (Campagne di Settimo + 1 G.P.M. Asfaltato Pineta di Sinnai + 2 G.P.M. Sterrato Pineta di Sinnai)  1h49’22”   media  14,8 km/h    Velocità massima 48,1 km/h     Temperatura massima 22° Temp.min. 18°  Cronoscalata Salita Asfaltata Pineta di Sinnai (3,3 km. pendenza media 6,01%)12’47” media 15,488 km/h Frequenza Cardiaca Media di Cronoscalata 183 bpm … Continua a leggere